ダイエットをして顔痩せを実現させるためには、エクササイズやマッサージなどで筋肉を鍛えたり、老廃物を排出することが大切ですが、このためには筋肉や骨の作りを正しく理解しておく必要があります。

また超音波を使って小顔効果を得る方法もあります。超音波は毎秒100万回という振動を顔に与えることにより、肌に刺激が与えられ血流も良くなります。このために、むくみやたるみも解消され、スッキリとしたフェイスラインが得られる効果があります。

さらに、正しくクレンジングと洗顔を行うことによって日々の汚れを落とすことが大切です。このことにより老廃物も排出しやすくなったり、肌トラブルも防ぐことが出来たりするので、よりマッサージの効果を上げることが出来ます。

このように肌の外側と内側の両方からケアすることで健康的な顔やせが可能になります。

ストレスや睡眠不足、食生活の乱れなどによって体の代謝が低下します。体の代謝が低下すると、顔だけではなく脚や手などの皮下に水分が貯まりやすくなってしまいます。これがむくみやたるみなどの肌トラブルの原因にもなっています。

生活や食生活の乱れで顔がむくんだりたるんだりしたのであれば、生活や食生活を改善すればいい訳です。まずは日頃の生活を見直し、出来るところから少しずつ改善していきましょう。

生活や食生活の改善が小顔対策の第一歩。そして毎日少しずつでも小顔マッサージもあわせて行います。これらのことが習慣化すれば、自分でもビックリするような小顔になり、そして健康的な体も体に入ると思います。

たかがむくみ、そのうち直るなどと思わないでください。身体の新陳代謝が低下して皮下に不要な水分が貯まっているのです。何も対処をせずにそのまま放置しておくと、皮下に貯まった不要な水分が冷たくなって周りに脂肪が付きやすくなります。

本来ならば、汗をかいたり、トイレに行ったりして、むくみは自然に解消されていると思うのですが、最近の女性は水分を排出しないような生活形態になっているのではないでしょうか。ギリギリまでトイレを我慢したり、いちにちクーラーの効いた部屋で汗をかかないことも多いようです。

新陳代謝の低下を改善すれば、小顔にいいだけではなく、結果的には身体のためにもなるのです。意識して新陳代謝を上げる努力をしましょう。

顔が凝るなんて聞いたことが無いかもしれませんが、実は自分でも気がつかないうちに顔が凝っていることがあるようです。おでこに急にシワが出来てしまったり、笑うと何となく頬の肉が盛り上がって目がなくなっていたり、目がパッチリと開いていないようだと、まず顔が凝っていると考えられます。

小顔の大敵である顔の凝りを知らない人、感じていない人は大勢いると思います。体が疲れたな、なんとなく肩が凝っているなと思っても思ったままで放っておくと、すぐ顔まで凝ってしまうことになります。

顔が凝る原因としては、ストレスだったり、無表情であまり顔に表情を出さないようだと顔が凝りやすくなるんです。

他にも顔が凝る原因はたくさんありますが、顔の凝りを放置したままにしておくと乳酸が溜まったり、リンパの流れが悪くなったりして、むくみなどの症状を引き起こしてしまいます。そうなると脂肪がつきやすくなってしまうために小顔からはますます遠ざかってしまうのです。

フェイスライン（顔の輪郭）にたるみが出ると小顔に見えなくなります。たるみが出方には個人差があります。体質でたるみが出ることもありますが、急にたるみが目立つようになった場合、その原因はストレス、お酒、睡眠不足、不規則な生活や不規則な食生活などが考えられます。

しかし、ここで諦めてはいけません。代謝の低下が原因ならば、代謝を上げてやればたるみを作っている原因は解消される訳です。常日頃の行動を見直すだけで凝りやたるみを解消することが出来るのです。小顔も夢ではありません。

そのためには身体の代謝を高め、新陳代謝を促進するマッサージが有効だと考えられます。ちょっと意識して実践していくことできっと驚くような変化が期待出来ると思います。

造顔マッサージや美顔マッサージなど小顔になる要素が多分に含まれたマッサージ方法が魅力的です。確かにDVDや本のようにやってみるのもいいと思うのですが、人間はみんな骨格や筋肉の付き方にバラツキがあるために、ある人には効果があってもある人にはたるみの原因になってしまうということもあり得ます。

またマッサージはある程度継続して行うことが大切です。例えばエステのフェイシャルマッサージはやった直後は効果を実感しますが、数日経つと効果がなくなります。継続してマッサージをやることで効果が持続し、憧れの小顔が手に入るのです。

１．まず手を洗います。手を洗わずに細菌がたくさんついている手ではにきびや炎症の元になってしまうので注意が必要です。

２．基本的に使う指は人差し指、中指、薬指の３本を使います。

３．指を使う時には指先と指の腹を使います。このとき爪は立てないように気をつけましょう。

４．圧の入れ方ですが、痛気持ちいいところまでで充分です。

５．指先と指の腹を使って、ゆっくりつぼを押していきます。押したら５〜８秒間位そのままの状態を保ちます。その後ゆっくり戻します。この動作を３〜５セット行います。

６．顔のツボを押します。たくさんツボがあるのですが、押して痛いと感じるようなところが顔のツボです。

【手のひらの使い方】

１．指の使い方とほぼ同じです。

２．手のひらをそっと顔にあてて暖めるような感じで優しくマッサージします。

首の付け根部分にはリンパがたくさん集まっていて、老廃物が溜まりやすい場所になっています。老廃物が溜まってしまうと、何となくむくむような感じになりスッキリしなくなってきます。そこでリンパの部分を刺激することにより老廃物を流し、血液の循環が良くなって代謝も上がるという訳です。

このように、小顔マッサージをするためにはデコルテも頭皮も合わせて行えば、おでこの皺（しわ）予防にもなって見た目もスッキリし、小顔に見えるようになる可能性が高くなります。

小顔に見せる為にはまず自分の顔のことをよく知る必要があります。例えば骨格や筋肉の付き方、目や鼻や口の位置などしっかり把握しておく必要があります。

逆に丸顔でなかったり、エラが張っていない人の場合には、耳を出して髪の毛のボリュームを取り除いた方がすっきりするようです。

髪のボリュームを生かして顔の輪郭をシャープに見せることで小顔に見えるタイプと、髪の量が多くて頭でっかちに見えてしまうのでアップにして顔を出してしまって小顔効果が得られるタイプに別れます。

自分はどっちのタイプなのかを見極め、行きつけの美容室などとも相談しながら自分に合った髪型を考えましょう。